Blog

Magda Kaleta – dieta i trening poza sezonem startowym

Witamy w kolejnym wpisie, tym razem przedstawiamy naszą ambasadorkę Magdę Kaletę, która opowie nam nieco o swoim treningu oraz diecie poza sezonem startowym. Nie przedłużając, oddajemy głos Magdzie :).

Sezon startowy za nami i trzeba wrócić do normalności, obowiązków, pracy i radości, które serwuje nam życie 😉

Dieta – chcąc zawsze dobrze wyglądać nie tylko na scenie dbam o to i mam zbilansowaną dietę, odpowiednio dobrane węglowodany, tłuszcze oraz białko w odpowiednich gramaturach. Nie głoduję, czasami mam problem ze zjedzeniem takiej ilości, bo na przykładowy posiłek wypada mi 50 g węglowodanów, 25 g białka oraz 10 g tłuszczy.

Co można w ramach tych proporcji zjeść? Dużo fajnych rzeczy ;), np. 65 g ryżu, ok. 120 g piersi z indyka oraz łyżkę oliwy z oliwek albo oleju kokosowego, może tez być masło orzechowe, w zależności kto co lubi 😉
Dzienna podaż to 2300 kcal, gdzie czuję się świetnie, brzuch jest lekko zarysowany, moje hormony dobrze pracują i generalnie nie ma na co narzekać ;).

Jeżeli chodzi o suplementy to bazuje tylko na witaminach i minerałach w okresie, kiedy nie mam zaplanowanego startu, natomiast BCAA, vitargo i izolat jeździ w torbie treningowej i używam w porze okołotreningowej ;).

Sam trening wygląda inaczej, bo przed startem miałam treningi obwodowe, a teraz już normalnie dzielone na wszystkie grupy mięśniowe. Czy kręcę cardio? Skłamałabym mówiąc, że nie, ale kręcę bardzo mało. Mam 4 treningi siłowe w tygodniu i cardio dokładam do nich 15 min. przed treningiem i 15 min. po treningu. Musze się pochwalić, bo zaczęłam boksować dwa razy w tygodniu. Nie będzie to sport na skalę bikini fitness, bo się do tego nie nadaje, ale fajnie się czuję, schodzi negatywna energia, oczyszcza się umysł i zawsze to inna forma aktywności ruchowej, do której gorąco zachęcam ;). Kto wie, może niebawem uda się coś nagrać? 😉

Jeżeli macie pytania, proszę piszcie w komentarzach, a może macie pomysł na kolejny wpis na bloga? Chętnie odpowiem na wszelkie pytania ;).

Pozdrawiam

Magda Kaleta

Tagi

ALLNUTRITION

Bez względu czy siłownia jest Twoim drugim domem, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, marka Allnutrition spełni wszystkie Twoje oczekiwania. Każdy produkt musi być odpowiedzią na konkretne potrzeby klientów.

Może Ciebie zainteresować

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Back to top button
Close