Aminokwasy

Aminokwasy są podstawowym budulcem białka i mają ogromne znaczenie w prawidłowym rozwoju naszego organizmu. Wpływają na zdolności detoksykujące i funkcjonowanie układu odpornościowego, poprawiają koncentrację i samopoczucie. Spośród 300 znanych nam aminokwasów jedynie 20 ponosi odpowiedzialność za tworzenie struktur białkowych.

Część naturalnie występujących aminokwasów (aminokwasy endogenne) organizm ludzki wytwarza samodzielnie, a część (aminokwasy egzogenne) musimy dostarczyć wraz z pożywieniem. Aminokwasy z drugiej grupy są syntetyzowane z pożywienia, a ich najlepszym źródłem jest mięso oraz nabiał.

W przypadku sportowców aminokwasy wspierają regenerację po treningu, wpływają na rozbudowę masy mięśniowej i dostarczają energii. W suplementacji aminokwasami trzeba zachować umiar. Ilość przyjmowanego suplementu należy uzależnić od intensywności treningów oraz wagi ciała. Skutkiem ubocznym przedawkowania aminokwasów jest m.in. spadek poziomu testosteronu.
1 2