Jabłczany kreatyny

Jabłczan kreatyny, występujący też pod nazwą TCM (tri creatine malate), to połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym. Dzięki niemu otrzymuje się stabilną formę kreatyny, o szerokim zastosowaniu i działaniu. Dodatkowo obecność kwasu jabłkowego sprawia, że suplement ten lepiej się rozpuszcza i wchłania, a więc i rzadziej powoduje dolegliwości żołądkowe. Jest to jeden z najlepiej przebadanych i najstarszych suplementów stosowanych wśród sportowców.

Osoby aktywne mogą odnieść wiele korzyści z suplementowania jabłczanu kreatyny. Sama kreatyna przyspiesza przyrost masy mięśniowej, opóźnia wystąpienie zmęczenia oraz pozytywnie wpływa na wydolność. Dodatek kwasu jabłkowego dodatkowo zwiększa wytrzymałość mięśni, poprawia siłę i przyspiesza odbudowę ATP, a więc zwiększa dostępność energii w trakcie treningów. Dodatkowo jabłczan kreatyny zwiększa możliwości magazynowania glikogenu mięśniowego, a im go więcej, tym dłuższa i wydajniejsza może być praca mięśni, co jest szczególnie przydatne przy długich treningach o wysokiej intensywności.