Kreatyna, czyli kwas β-metyloguanidynooctowy to organiczny związek chemiczny, który naturalnie występuje w naszym organizmie, głównie w mięśniach, ale też w mózgu, nerkach czy wątrobie. Zadaniem kreatyny jest odnowa cząsteczek ATP, które są podstawowym nośnikiem energii. Mówiąc w skrócie – to one dają nam siłę do ćwiczeń.
Właściwy bilans kreatynowy zwiększa wydajność organizmu i przyspiesza procesy regeneracyjne mięśni, w których gromadzi się zmniejszona ilość kwasu mlekowego. To właśnie dzięki kreatynie będziemy w stanie zrobić dłuższy i bardziej intensywny trening, w dodatku zwiększy się nasza wytrzymałość i poprawi wydolność. W dłuższej perspektywie będzie można zaobserwować przyrost beztłuszczowej masy ciała.
Dostępnych jest wiele form kreatyny, lecz największą popularnością cieszy się jabłczan oraz monohydrat. Suplement spożywany zgodnie z zaleceniami producenta jest w pełni bezpieczny dla organizmu i nie powoduje działań ubocznych.