Magnez

Magnez jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu: wspomaga pracę serca, poprawia koncentrację oraz reguluje napięcia mięśniowe. Dzienne zapotrzebowanie na magnez wynosi od 255 mg do 350 mg (w przypadku sportowców jest ono wyższe). Ważne jest, by minimum jedną trzecią dziennego zapotrzebowania zaspokajała dieta, jednak jeśli to się nie udaje, warto sięgnąć po suplementy diety i preparaty z magnezem.

Uzupełnianie poziomu magnezu jest również zalecane w przypadku osób spożywających duże ilości kawy lub alkoholu, a także u tych, którym często dokucza zmęczenie i skurcze mięśni. Magnez wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego oraz zmniejsza napięcie psychofizyczne, z tego względu osoby aktywne i sportowcy powinni szczególnie zwracać uwagę na kontrolowanie jego poziomu w organizmie. Warto sięgnąć po suplementy z magnezem w okresie wzmożonego stresu, podczas przyjmowania niektórych leków, a także po dużym wysiłku fizycznym.