Czego brakuje w organizmie, gdy wypadają włosy?

Zdrowe i mocne włosy nie tylko wpływają na wygląd zewnętrzny człowieka, ale również stanowią pewnego rodzaju wyznacznik ogólnego stanu organizmu. Ich ubytek związany jest przede wszystkim ze starzeniem się, jednak istnieją rozmaite inne przypadki, w których doznać można zaniżenia gęstości włosów na głowie. 

Gęstości zarówno w kontekście liczby włosów w przeliczeniu na powierzchnię, a także zagęszczenia substancji budulcowych w każdym włosie. Chociaż przyczyn wypadania włosów jest wiele, to część przypadków może być związana z niedoborami odżywczymi.

1. Łysienie plackowate i witamina D
2. Niedoczynność tarczycy i jod 
3. Niedożywienie ogólnoustrojowe 

Łysienie plackowate i witamina D

Jedną z chorób prowadzących do zaniku włosów jest choroba autoimmunologiczna łysienie plackowate. Dochodzi w niej do zaburzenia funkcjonowania mieszków włosowych, którego przyczyną jest nieprawidłowa aktywacja komórek odpornościowych. Dotyczy 0,1 - 0,2% ludzi i może współwystępować z innymi schorzeniami autoimmunologicznymi, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów, łuszczyca czy cukrzyca typu I.

W jednym z przeglądów badań naukowych wykazano, że pacjenci z łysieniem plackowatym częściej borykają się z niedoborami witaminy D, niż osoby zdrowe. Co więcej, zarówno deficyty tego związku, jak i genetyczne problemy z funkcjonowaniem receptorów, do których witamina D się przyłącza, mogą prowadzić nie tylko do łysienia plackowatego, ale również do innych zaburzeń o podłożu autoimmunologicznym. Niedobory witaminy D obserwuje się przy niskim poziomie spożycia ryb oraz niskim poziomie ekspozycji skóry na działanie promieni słonecznych w miesiącach letnich.

Niedoczynność tarczycy i jod 

Kolejną powszechnie znaną przyczyną wypadania włosów jest niedoczynność gruczołu tarczowego, czyli obniżenie aktywności wydzielniczej tarczycy. Hormony w niej wytwarzane wpływają na sygnały biochemiczne w mieszkach włosowych, które utrzymują cykl wytwarzania i gubienia włosów oraz umożliwiają regenerację naskórka.

Jednym ze składników odżywczych, mającym kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy jest jod. Niedobory jodu z czasem prowadzą do zapalenia gruczołu tarczowego i obniżenia aktywności wydzielniczej, co przejawia się przewlekłym uczuciem zmęczenia, zimna i braku motywacji. Niskie poziomy spożycia jodu dotyczą szczególnie osób na dietach wegańskich oraz unikających soli w diecie.

Niedożywienie ogólnoustrojowe 

Poza specyficznymi przypadkami, w których niedobory wybranych substancji odżywczych wpływają na konkretne komórki odpornościowe lub hormony, warto jeszcze zwrócić uwagę na fakt, że wypadanie włosów może towarzyszyć ogólnemu niedożywieniu organizmu. Podstawę do tworzenia nowych włosów czy rozwoju, ochrony i regeneracji pozostałych tkanek, stanowią białka, peptydy i aminokwasy oraz związki pochodzenia aminokwasowego. 

Dieta zasobna w produkty bogatobiałkowe o dobrej przyswajalności, czyli uwzględniająca jaja, mięsa, podroby, ryby czy nabiał oraz warzywa strączkowe niezbędna jest do wytwarzania m.in. keratyny (wchodzącej w skład włosów), czy kolagenu (budującego wszystkie tkanki). Co więcej, ciągłą uwagę należy zwracać na cynk oraz biotynę, które modulują przemiany biochemiczne związane z wytwarzaniem włosów.

Źródła:

• Lee S, Kim BJ, Lee CH, Lee WS. Increased prevalence of vitamin D deficiency in patients with alopecia areata: a systematic review and meta-analysis. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2018 Jul;32(7):1214-1221. doi: 10.1111/jdv.14987. Epub 2018 May 18. PMID: 29633370.
• Contreras-Jurado C, Lorz C, García-Serrano L, Paramio JM, Aranda A. Thyroid hormone signaling controls hair follicle stem cell function. Mol Biol Cell. 2015 Apr 1;26(7):1263-72. doi: 10.1091/mbc.E14-07-1251. Epub 2015 Feb 5. PMID: 25657324; PMCID: PMC4454174.
• Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):51-70. doi: 10.1007/s13555-018-0278-6. Epub 2018 Dec 13. PMID: 30547302; PMCID: PMC6380979.
• Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017 Jan 31;7(1):1-10. doi: 10.5826/dpc.0701a01. PMID: 28243487; PMCID: PMC5315033.