Psychodietetyka to jeden z nurtów w żywieniu, który bada relacje danej osoby z żywnością. Nie bez powodu ta dziedzina zyskuje coraz bardziej na popularności. Dzieje się tak ze względu na liczne doniesienia odnośnie tego, jak emocje oddziałują na nasze zachowania żywieniowe oraz wpływają na motywację do działania i wewnętrzne przekonania.
Wiele osób boi się zacząć przygodę ze zdrową dietą, ponieważ wymaga to od nich wiele zaangażowania. Co zrobić, aby zmotywować siebie lub kogoś do działania w trosce o swoje zdrowie?
Czego ludzie boją się w odchudzaniu? Jak zmotywować się do odchudzania – 3 proste wskazówki Czego ludzie boją się w odchudzaniu?
Główną obawą wielu osób przed kolejną próbą odchudzania jest niewątpliwie motywacja. To właśnie dzięki motywacji jesteśmy w stanie utrzymać swoje cele i założenia, do których tak mocno dążymy. Przedmiotem wielu problemów związanych z motywacją, często okazuje się brak wsparcia ze strony bliskich, brak pewności siebie i przekonania, że może się udać oraz wcześniejsze niepowodzenia w wyniku stosowania różnego rodzaju diet.
Jak więc widać najważniejszym elementem prowadzącym nas do sukcesu w odchudzaniu jest motywacja, która dalej powoduje tzw. samozaparcie i chęć do dążenia po lepszą wersję samych siebie. Warto więc zainwestować swój czas w ćwiczenia motywacyjne, których praktyka wniesie wiele dobrego nie tylko w aspekcie odżywiania, ale także samorozwoju.
Jak zmotywować się do odchudzania – 3 proste wskazówki
1. Zastanów się, dlaczego chcesz się odchudzać i co Ci to da w przyszłości
Na początku swojej przygody warto określić w punktach lub napisanych słowach, dlaczego chcemy podjąć działania mające na celu odchudzanie .
Jakie korzyści wynikną z aktualnie wprowadzonych zmian, co dzięki nim zyska organizm teraz i jakie może on odczuć zmiany w określonym czasie?
Warto w widocznym miejscu umieścić kartkę z powodami, dla których chcemy podjąć prozdrowotne działania oraz opisać, co dzięki nim uzyskujemy teraz i jakie korzyści mogą z tych działań wynikać w przyszłości. To bardzo prosta wskazówka dająca ogromnego kopa motywacyjnego!
2. Nie oczekuj od razu efektów
Jak to się mówi „Nie od razu Rzym zbudowano”. Ta zasada idealnie odnosi się do działań, jakie podejmują osoby chcące się odchudzać. Warto na początku skupić na wprowadzeniu podstawowych kilku zasad, które przyczynią się do małych zmian w naszym stylu życia, ale których wdrożenie da ogromne efekty w przyszłości.
Warto na początku skupić się na podstawowych zasadach żywienia i aktywności fizycznej, np. tych zawartych w piramidzie zdrowego żywienia. Wprowadzenie tych zasad, wydrukowanie ich i umieszczenie w widocznym miejscu sprawi, że dana osoba zaszczepi w sobie nawyk żywieniowy (poprzez częste powtarzanie tych zasad w praktyce), który stanie się praktycznie nieodłączną częścią zmodyfikowanego stylu życia.
W przypadku braku presji od samego siebie i otoczenia każdy, kto tak postąpi, będzie cieszyć się z samego procesu i jeszcze chętniej testować nowe sposoby na stanie się jeszcze lepszą wersją samego siebie.
3. Znajdź wsparcie we wspólnej grupie osób
Ta wskazówka odnosi się do grupy osób chcących podążać w bardzo podobnym kierunku lub nawet tym samym. Bardzo często okazuje się, że cele związane z odchudzaniem są często współdzielone przez inne osoby. Warto więc poszukać forów, grup tematycznych, które interesują się tym samym lub bardzo zbliżonym obszarem zainteresowań, i które stale się wspierają w dążeniu do celu.
Niewątpliwie taka asymilacja osób ze wspólnymi zainteresowaniami zdecydowanie lepiej wpływa na motywację do działania. Niejednokrotnie okazuje się, że osoby z takich grup wspólnie organizują zjazdy tematyczne lub uczestniczą w różnych imprezach okolicznościowych związanych z naszą grupą zainteresowań. Odnosząc się do tematyki odchudzania – nie jest problemem znalezienie partnera na siłownię lub uczestnictwo w czatach z osobami, które również chcą się odchudzać dzięki praktykowaniu zasad zdrowego żywienia i nie tylko.
Sposobów na walkę z motywacją, a właściwie jej wsparcia jest wiele. Zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem jest powolny start i wdrożenie kilku zasad, i cieszenie się samym procesem prowadzącym do znacznych zmian, niż implementacja wielu zasad naraz, a następnie utracenie motywacji w ich praktykowaniu.
Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.