Jaki suplement na odporność wybrać? Co na poprawę odporności?

Zdrowie to największa wartość, jaką posiadamy. „Dużo zdrowia” - używamy tego zwrotu przy składaniu życzeń niemal przy każdej uroczystości, czy nawet w stosunku do obcych nam osób, gdy kichną np. w sklepie. 

1. Witamina C 
2. Witamina D
3. Glutamina 
4. Cynk

Według definicji Światowej Organizacji Zdrowia, zdrowie jest czymś najważniejszym i najwartościowszym.

Brzmi ona następująco:

„Zdrowie jest stanem pełnego, całkowitego dobrego samopoczucia, dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko jej brakiem – obiektywnie istniejącej – choroby czy niepełnosprawności.” Niestety obce tempo życia, duży stres, brak urozmaiconej i dobrej jakościowo diety, może odbić się na naszym zdrowiu. Czynniki biologiczne, uwarunkowania środowiskowe, styl życia i opieka, jaka się otaczamy, mają wpływ na to, jak wygląda nasze samopoczucie i odporność na choroby.

Pierwszym sprzymierzeńcem w walce o nasz ogólny fizyczny dobrostan jest układ immunologiczny. To właśnie on jest filarem naszej odporności. Tu znajdują się największe pokłady komórek odpowiedzialnych za tworzenie limfocytów, które walczą z wirusami i chorobami. Dlatego by wspomóc nasz organizm, musimy dbać o stan układu trawiennego, który nie tylko wspomaga układ odpornościowy, ale jest odpowiedzialny za stan odżywienia organizmu. To właśnie dzięki jelitom wchłaniamy pokarm i dostarczamy niezbędne witaminy i składniki mineralne.

By wspomóc układ odpornościowy, musimy zadbać o wszystkie aspekty życia, nie tylko dobrą dietę, leki i aktywność fizyczną. Ważny jest stan odżywienia organizmu, wpływ na regenerację i odpoczynek, unikanie stresów i używek. 

Musimy pamiętać, że najważniejsze jest działanie wielokierunkowe. Niestety nie istnieje jedno panaceum, które da nam pełnię zdrowia. Aby zapewnić sobie najlepsze samopoczucie, należy do tematu podejść kompleksowo i korzystać z wielu czynników mogących poprawić nasz stan organizmu. Zmieniając dietę na zdrowszą, wprowadzając aktywność fizyczną i wspomagając się suplementami diety, możemy zwiększyć komfort naszego życia, zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym. Warto wspomóc się też dostępnymi na rynku preparatami, których zadaniem jest wsparcie naszej odporności.

Witamina C 

Wiele osób pamięta, jak nasze babcie stosowały tę metodę, podając nam sok z malin, aronii, czy czarnego bzu. Witamina C od lat jest stosowana, jako naturalna pomoc w walce z chorobami i wirusami. Człowiek w przeciwieństwie do zwierząt, nie ma zdolności wytworzenia tego cennego antyoksydantu, dlatego tak ważne jest dostarczenie tej witaminy w naszej diecie.

Witamina D

Podobnie jest z witaminą D, nazywaną witaminą słońca. Jest to witamina, którą sami wytwarzamy, jednak to właśnie niedobór tej witaminy najczęściej występuje w naszym organizmie. Według aktualnych zaleceń, Instytutu Żywności i Żywienia Człowieka, Polacy powinni suplementować tę witaminę nawet cały rok, w ilości przynajmniej 800-2000 iu.

Glutamina 

Podobnie sytuacja wygląda z glutaminą, która jest najlepszą pożywką dla naszych jelit. To właśnie dzięki glutaminie, komórki jelita regenerują się i tworzy się limfocyty, makrofagi i neutrofile. Mimo że nasz organizm ją wytwarza, to właśnie ten aminokwas nazwano warunkowo niezbędnym. Wynika to z faktu, że w czasie choroby, dużego stresu czy urazu poziom naturalnej glutaminy spada w osoczu, przez co jej poziom dostarczany do jelit jest za niski. Odbija się to znacząco na układzie odpornościowym. Badania wskazują, że suplementacja tym aminokwasem, w zasadniczy sposób wpływa na poprawę zdrowia, nie tylko fizycznego, ale również psychicznego. 

Cynk

Uważa się, że za wsparcie naszej odporności odpowiedzialny jest także cynk. Niestety, nawet gdy mamy go sporo w pożywieniu, jego wchłanialność jest niska, sięga zaledwie 20-40%. Cynk odpowiada między innymi za dojrzewanie limfocytów T, czyli jednych z najważniejszych komórek wspierających odporność. Obniżony poziom tego mikroelementu powoduje zmniejszenie sprawności układu odpornościowego. Na pozór mało istotne substancje, staja się ważnymi w walce o nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Na stan naszego zdrowia ma wiele czynników, nie na wszystko mamy wpływ, jednak znając wartości zdrowia, powinniśmy zawsze stawiać na profilaktykę i zapobiegać, zamiast leczyć. Musimy pamiętać, że złożoność naszego organizmu sprawia, że nie znajdziemy jednego panaceum, dlatego tak ważne jest, jak najszersze i kilku kierunkowe działanie.