L-karnityna jest znana wszystkim osobom, które planują pozbyć się nadprogramowych kilogramów. I faktycznie ma ona swój udział w tzw. utlenianiu/spalaniu kwasów tłuszczowych, a także w regulacji gospodarki cukrowej. Oprócz kofeiny jest ona najbardziej popularnym składnikiem zaawansowanych spalaczy tłuszczu.
Kto odniesie największe korzyści z suplementacji L-karnityną?
L-karnityna jest substancją, która naturalnie występuje w naszym organizmie, natomiast często u osób z nadmierną wagą stwierdza się jej niski poziom. W przypadku właśnie takich osób suplementacja l-karnityną bywa najbardziej skuteczna.
Sytuacja taka może dotyczyć także wegetarian, gdyż głównymi źródłami omawianego aminokwasu jest właśnie mięso oraz ryby. To właśnie wegetarianie i osoby z nadwagą są grupami, którym szczególnie zalecana jest L-karnityna.
W przypadku aktywności fizycznej l-karnityna pomaga usuwać kwas mlekowy, który jest efektem pracy mięśni. Ma to oczywiście wpływ na tempo regeneracji.
L-karnityna a zdrowie
Liczne badania naukowe wskazują również na pozytywny wpływ suplementacji l-karnityną, w kontekście ciśnienia krwi oraz pracy serca, a także obniżania poziomu cholesterolu.
W jakiej formie dostępna jest L-karnityna?
Na rynku suplementacyjnym l-karnityna dostępna jest w formie płynu, kapsułek, tabletek. Każda z nich charakteryzuje się podobną skutecznością. Przy czym, należy zaznaczyć, że najlepszą i najbardziej dostępną dla organizmu postacią jest tzw. winian (tartate) l-karnityny.
Zalecane dawkowanie
Skuteczna, zalecana dawka dzienna powinna znajdować się w przedziale 2-3 g omawianej substancji. Dzienną dawkę można podzielić na 2 porcje. Najczęściej sugeruje się, aby przyjąć pierwszą porcję rano a drugą około 6 godzin później lub przed aktywnością fizyczną. Osoby odchudzające się odnotowują najlepsze rezultaty, gdy łączą l-karnitynę z kofeiną i zieloną herbatą.
