Aminokwasy rozgałęzione - BCAA

Niektórzy zastanawiają się, co to jest BCAA? To charakterystyczne aminokwasy egzogenne, które ze względu na budowę nazwano rozgałęzionymi. Do tej grupy zalicza się walinę, leucynę oraz izoleucynę, stanowiące kluczową rolę w żywieniu i suplementacji osób aktywnych. Aminokwasy BCAA wykazują duży wpływ na odbudowę włókien mięśniowych. Pomagają poprawić siłę i wytrzymałość organizmu. Ponadto przyspieszają przyrost beztłuszczowej masy ciała oraz poprawiają tempo regeneracji potreningowej.
Jeśli chodzi o dawkowanie BCAA – wysiłek fizyczny prowadzi do wyczerpania zapasów glikogenu mięśniowego, który stanowi magazyn energetyczny odpowiadający za progres treningowy i wytrzymałość organizmu. Z tego powodu aminokwasy rozgałęzione należy stosować bezpośrednio po treningu, by szybko odbudować utracony glikogen i zwiększać wydolność. Z kolei produkty zawierające BCAA, przyjmowane przed treningiem, pomagają w rozbudowie muskulatury oraz chronią mięśnie podczas intensywnych ćwiczeń.