Kofeina w tabletkach, kapsułkach - jak działa?

Praca, praca, praca… Warto przybliżyć w liczbach „miejsce”, gdzie większość osób dorosłych spędza przysłowiową połowę swojego życia.

1. Skąd wziąć na to wszystko energię?
2. Wpływa na układ nerwowy
3. Wpływ na redukcję masy ciała 
4. Wpływ na wzrost wydolności 

Statystyczny Polak pracuje rocznie nawet 1832 godziny. Dodatkowo codziennie spędza ponad sześć i pół godziny przed jednym z urządzeń elektronicznych, takich jak komputer, smartfon, czy tablet. Podczas pracy przy komputerze może dziennie naciskać około 12 tysięcy razy klawisze, co rocznie daje ok. 4 milionów razy. Natomiast kliknięcia myszką kształtują się na poziomie ok. 8 tysięcy razy dziennie, a w skali roku 3 milionów.

W pracy może wypijać prawie pół litra kawy. Od samych tych liczb może rozboleć głowa, a jak wiemy, praca nie tylko ta biurowa często wymaga skupienia przez cały czas jej trwania. A przecież po pracy mamy życie prywatne i również chcielibyśmy z niego aktywnie korzystać.

Skąd wziąć na to wszystko energię?

Zazwyczaj sięgamy po kawę lub napoje energetyczne, które są źródłem kofeiny. Jest to najbardziej znana i najczęściej stosowana substancja stymulująca i zarazem wykazująca działanie nootropowe. Jednak wpływ kofeiny na nasz organizm jest bardzo szeroki i możemy wyróżnić tutaj kilka głównych funkcji.

Wpływa na układ nerwowy

Kofeina znana jest przede wszystkim z działania stymulującego, pobudza ona ośrodkowy układ nerwowy, przez co nabieramy energii, wzmacnia się nasza czujność oraz skupienie. Dzieje się tak przez jej działanie antagonistyczne do adenozyny, która jest dla organizmu pewnego rodzaju sygnałem oznaczającym zmęczenie.

Kofeina konkuruję z adenozyną o receptory, co sprawia, że sygnał o zmęczeniu nie dociera do mózgu. Dodatkowo może przyczynić się do podniesienia poziomu dopaminy i serotoniny co wpływa na poprawę nastroju. Jako silna substancja nootropowa ma wpływ na poprawę pamięci i funkcji poznawczych. Wiele badań wskazuje, że kawa kofeinowa może stanowić wsparcie walki z chorobą Parkinsona, demencją starczą i Alzheimerem.

Wpływ na redukcję masy ciała 

Kofeina zasłynęła ze swojego potencjału na redukcję masy ciała, wpływa ona na wzrost termogenezy oraz na lipolizę w komórkach tłuszczowych, przez co stanowi główny składnik wielu fat burnerów. Oznacza to, że dzięki niej wzrasta ilość wydatkowanej energii, przez co spalamy więcej tkanki tłuszczowej. Badania wskazują, że nawet jednorazowa porcja kofeiny (100 mg) może wpłynąć na wzrost spoczynkowej przemiany materii o 3-4%. Dodatkowo może się ona przyczynić do obniżenia łaknienia.

Wpływ na wzrost wydolności 

W przypadku aktywności kofeina dodaje energii do wykonywania dłuższych i bardziej wyczerpujących sesji treningowych. Badania wskazują, że może wpływać na zwiększenie siły skurczu mięśni, przez co ma wpływ na wzrost wydolności. Wykazano, że spożycie około 5 mg kofeiny na kg masy ciała godzinę przed treningiem przyczyniło się do wzrostu wydolności o 5%.

Ta substancja stymulująca zmniejszając zmęczenie i wpływając na wzrost adrenaliny i noradrenaliny sprawia, że mimo intensywnego treningu nadal mamy energię na kolejne powtórzenia. To dzięki tym właściwościom jest jednym z głównych składników przedtreningówek.

Jeśli brakuje nam energii, jesteśmy w okresie redukcji masy ciała, intensywnie trenujemy, możemy śmiało rozważyć korzystanie z preparatów zawierających kofeinę. Osoby, które unikają kawy ze względu np. na smak, mogą oprzeć swoja suplementacje o suplementy zawierające czystą kofeinę w tabletkach lub kapsułkach. Ta wyjątkowa substancja stymulująca wpływa nie tylko na nasz mózg, ale również wpływa na wzrost naszej aktywności ogólnej, jak i spontanicznej.