Blog

Korzyści stosowania kwasów Omega 3

Kwasy Omega 3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe o szeregu korzystnych działań dla naszego organizmu. Można je znaleźć w produktach spożywczych takich, jak ryby morskie, algi, czy orzechy włoskie, tranie lub suplementach. Ich odpowiednia podaż w ciągu dnia jest niezwykle ważna dla naszego zdrowia. Dlaczego stanowią tak ważny składnik naszej diety?

Pierwszym argumentem przemawiającym za suplementacją kwasów Omega 3 jest to, że jemy ich po prostu zbyt mało. Głównym źródłem kwasów Omega 3 w diecie są ryby, wodorosty i owoce morza. Średnie spożycie ryb w Polsce jest wciąż na zbyt niskim poziomie, a dodatkowo jakość ryb dostępnych w sprzedaży często pozostawia wiele do życzenia. Warto więc rozważyć suplementację kwasów Omega 3 zwłaszcza w porze wiosennej, w której jesteśmy najbardziej narażeni na przeziębienia. Oprócz tego, że kwasy tłuszczowe z rodziny Omega 3 regulują poziom trójglicerydów, poprawiają koncentrację, stymulują pracę mózgu, uśmierzają ból, mają również wpływ na naszą odporność.

Kwasy Omega 3 wpływają na zwiększenie ilości limfocytów T, czyli komórek które dowodzą reakcją odpornościową zachodzącą w naszym organizmie. Ponadto kwasy Omega 3 wpływają na obniżenie markerów prozapalnych takich, jak np. cytokina TNF-α i zwiększenie ilości czynników korzystnych dla naszego zdrowia, takich jak interleukina 2 (cytokina będąca najważniejszym czynnikiem wzrostu limfocytów T) czy interferon gamma o działaniu przeciwwirusowym i stymulującym odpowiedź immunologiczną.

Rekomendowana dawka oleju rybiego dla ogólnej poprawy zdrowia to minimum 250 mg  EPA i DHA dziennie, choć w praktyce American Heart Association zaleca przyjmowanie 1g oleju rybiego dziennie. Kwasy Omega 3 mogą być również podawane w celu uśmierzenia bólu, wówczas  dawka może wynosić nawet 6 g dziennie.

Autorem tekstu jest nasza ambasadorka – Magdalena Hajkiewicz

Tags

ALLNUTRITION

Bez względu czy siłownia jest Twoim drugim domem, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, marka Allnutrition spełni wszystkie Twoje oczekiwania. Każdy produkt musi być odpowiedzią na konkretne potrzeby klientów.

Może Ciebie zainteresować

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Przeczytaj również
Zamknij
Back to top button
Close