Najlepsza multiwitamina - jaką multiwitaminę wybrać?

Kiedy codzienna dieta z różnych powodów nie jest w stanie zapewnić optymalnych dawek wszystkich niezbędnych związków odżywczych, z pomocą przychodzą liczne rozwiązania ze strony branży suplementów diety. W przypadku trudności z dostarczeniem odpowiednich ilości witamin korzystnym dla zdrowia rozwiązaniem może być zastosowanie preparatu zwanego multiwitaminą.

1. Jakie są składniki multiwitamin?
2. Jakie są rodzaje preparatów wieloskładnikowych? 
3. Który preparat multiwitaminowy wybrać? 

Jakie są składniki multiwitamin?

W preparatach multiwitaminowych pojawiają się wszystkie (lub prawie wszystkie) niezbędne dla zdrowia witaminy oraz często dodatki w postaci składników mineralnych, czy związków chemicznych pochodzenia roślinnego i innych. Do składników występujących w tego typu suplementach zalicza się witaminy rozpuszczalne w wodzie: kwas l-askorbinowy (witaminę C), monoazotan lub chlorowodorek tiaminy (witaminę B1), ryboflawinę (witaminę B2), D-pantotenian wapnia (kwas pantotenowy), chlorowodorek pirydoksyny (witaminę B6), amid kwasu nikotynowego (niacynę), kwas pteroilomonoglutaminowy (kwas foliowy), metylokobalaminę lub cyjanokobalaminę (witaminę B12) oraz D-biotynę (biotynę).

Ponadto w multiwitaminach znaleźć można witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: octan retinylu (witaminę A), cholekalcyferol (witaminę D), alfa-tokoferol (witaminę E) oraz menachinon (witaminę K).

Jakie są rodzaje preparatów wieloskładnikowych? 

Do kategorii multiwitamin zaliczyć można kilka rodzajów produktów. Najprostszym, a zarazem jednym z najpopularniejszych połączeń witaminowych jest połączenie witaminy D oraz K ukierunkowane m.in. na optymalizację stanu układu kostnego. Obie witaminy bywają wzbogacane o dodatek pozostałych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach – witaminy A oraz E, które wykazują wysoki potencjał antyoksydacyjny.

Wyraźną pozycję w tym zestawieniu ma również kompleks witamin z grupy B, który znaczenie ma w wielu „gałęziach” metabolizmu czy funkcjonowania układu nerwowego. Duży udział w całej grupie produktów zwanych multiwitaminami stanowią preparaty poszerzone o pierwiastki takie jak: magnez, wapń, potas, cynk, żelazo, jod, selen czy chrom. Coraz częściej wzbogacane one są również o m.in. ekstrakt z guarany, zielonej herbaty czy koenzym Q10 oraz kwas alfa-liponowy i inne dodatki funkcjonalne o charakterze prozdrowotnym.

Który preparat multiwitaminowy wybrać? 

Wybór produktu wieloskładnikowego powinien być dostosowany do szacowanej dziennej podaży wybranych związków odżywczych. Idealnie zbilansowany dzienny jadłospis często nie jest czymś często spotykanym, niekiedy nawet nie zdarza się w ogóle. Kiepskie nawyki żywieniowe prowadzące do niedoborów czy zaburzenia wchłaniania mogą być przykładowymi powodami do wyboru multiwitaminy wzbogacanej licznymi innymi składnikami.

Osoby rezygnujące ze zwierzęcych źródeł białek bardziej potrzebować mogą kompleksu witamin z grupy B, natomiast osoby spędzające mało czasu na słońcu i próbujące dbać o kości mogą odnieść korzyści z suplementacji witaminy D wraz z witaminą K. Innych przykładów jest wiele i warto zastanowić się, czy na pewno dieta zaspokaja zapotrzebowanie na witaminy.