Wpływ kofeiny na odchudzanie - czy wspomaga redukcję tłuszczu?

Redukcja tkanki tłuszczowej to problem, z jakim zmaga się wiele osób nie tylko otyłych lub z nadwagą, ale, także tych aktywnych, które walczą o pożądaną estetykę sylwetki. Wiele z nich w takim okresie wspomaga dietę i treningi suplementami, które mają przyspieszyć proces redukcji wagi.

1. Fundament spalaczy tłuszczu
2. Czy faktycznie pomaga spalić tłuszcz? 
3. Podsumowanie 

Fundament spalaczy tłuszczu

Najczęściej stosowane są spalacze tkanki tłuszczowej tzw. termogeniki, których głównym składnikiem jest popularna, znana jako bardzo skuteczny i powszechnie stosowany stymulant, kofeina. Ta niezwykła substancja często gości w naszym codziennym życiu. Przyjmujemy ją najczęściej z kawą, w mniejszym stopniu z napojami energetycznymi i zieloną herbatą oraz z czekoladą!

Czy faktycznie pomaga spalić tłuszcz? 

Wpływ kofeiny na redukcję masy ciała jest od wielu lat badany, zalicza się ją do substancji, która może wielotorowo przyczynić się do szybszego osiągnięcia celu.

Mechanizmy działania  

Główną zaletą stosowania kofeiny jest jej wpływ na zmniejszenie zmęczenia, poprzez blokowanie receptorów adenozynowych, co skutkuje mniejszą sennością i przypływem energii. Jej działanie na układ nerwowy sprawia, że człowiek staje się bardziej czujny, skoncentrowany i gotowy do działania. Dodatkowo wpływa ona na zwiększenie wydolności fizycznej, co sprawia, że osoby aktywne mogą przezwyciężyć zmęczenie oraz trenować dłużej i intensywniej. 

Kofeina działa również na termogenezę, czyli proces produkcji ciepła. Oznacza to, że organizm wydatkuje więcej energii – spala więcej kalorii. Ponadto badania potwierdzają jej działanie na wzrost tempa metabolizmu. Kofeina może podnieść poziom spoczynkowej przemiany materii nawet o kilka procent.  

Ma ona również wpływ na lipolizę, czyli proces rozkładu tkanki tłuszczowej, co wpływa na zwiększenie ilości wolnych kwasów tłuszczowych, które ulegają utlenieniu i spaleniu. Kolejnym walorem spożycia kofeiny jest jej działanie na uczucie sytości, badania wskazują, że przyjęcie w postaci suplementu czystej kofeiny przed posiłkiem w znaczący sposób zmniejsza uczucie głodu, co w konsekwencji daje rezultat spożycia mniejszej porcji jedzenia, czyli kalorii.

Podsumowanie 

Kofeina może wpłynąć na redukcję tkanki tłuszczowej na wiele sposobów. Zmotywuje do dłuższego treningu, podnosi termogenezę, czy też hamuje uczucie głodu. Można ją stosować jako samodzielny suplement lub element wieloskładnikowych preparatów np. spalaczy tkanki tłuszczowej. Kofeina  jest skutecznym narzędziem, które wspomaga cały proces redukcji wagi opierający się o zdrową odpowiednio zbilansowaną i dobraną dietę oraz aktywność fizyczną.