Magnez wśród pozostałych składników mineralnych jest wyjątkowo popularny. Stosowany często jest przez sportowców, uczniów, osoby pracujące fizycznie, czy osoby starsze, a także wiele innych grup społecznych.
Forma, w jakiej się go stosuje, niekiedy ma znaczenie dla utrzymania regularności spożycia, ponieważ nie każda osoba lubi przełykać kapsułki i tabletki, a także nie każdy lubi specyficzny smak postaci sproszkowanej. Z pomocą w przypadkach podobnych do tych przychodzą suplementy diety w postaci musującej. Poza tym, że są bardziej atrakcyjne w smaku, to najczęściej są to preparaty wieloskładnikowe o szerokim spektrum potencjalnych działań.
Suplementacja diety magnezem
Uzupełnianie dziennej podaży magnezu dodatkową porcją pochodzącą z suplementu diety może sprawdzić się w wielu sytuacjach. Jest to bowiem składnik mineralny, który reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową, sprzyja prawidłowej pracy serca i mięśni szkieletowych oraz układu nerwowego i bierze udział w licznych procesach fizjologicznych organizmu.
Osoby dorosłe w populacji ogólnej potrzebują dziennie około 310 – 320 mg (kobiety) i 400 – 420 mg (mężczyźni) magnezu odpowiednio dla kobiet i mężczyzn. Warto jednak zaznaczyć, że w przypadku ciężkiej pracy umysłowej, fizycznej, a także intensywnego uprawiania sportu ilości te mogą wzrosnąć.
Ponadto brak świadomości na temat żywienia i podaży składników mineralnych, a także złe nawyki żywieniowe łatwo przyczynić się mogą do generowania niedoborów. Słaby stan odżywienia tym pierwiastkiem może być dużym zagrożeniem dla osób z zaburzeniami wchłaniania (m.in. przy chorobach zapalnych jelit), cukrzycą typu 2, schorzeniami związanymi ze starzeniem się organizmu, czy uzależnieniem od alkoholu.
Magnez w postaci musującej
Jeżeli dieta nie zawiera odpowiedniej ilości magnezu lub gdy wzrastają potrzeby organizmu względem tego pierwiastka, warto wzbogacić dietę wygodną dla siebie formą suplementacji. Jedną z przystępnych i smacznych postaci jest forma tabletek musujących. Poza wygodą daje ona tę korzyść, że przygotowany roztwór popijać można w ciągu dnia, co sprzyja stabilności wchłaniania. Dzięki temu łatwiej jest w trudnych warunkach uniknąć zmęczenia i osłabienia, nudności i wymiotów, bolesnych skurczy mięśni, czy zaburzeń rytmu pracy serca.
Substancje wzbogacające
Suplementy diety w postaci musującej często są produktami kompleksowymi. Cennym uzupełnieniem dla solidnej dawki magnezu mogą być m.in. witaminy. Organizm, który potrzebuje więcej magnezu, w pewien sposób wesprzeć mogą również witaminy z grupy B, witamina C, a także witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, czyli A, D, E i K. Powiązane one mogą być z metabolizmem magnezu przez liczne pośrednie szlaki. Na przykład omawiany pierwiastek wraz z witaminą C i D może wzmacniać tkanki łączne, z witaminami z grupy B redukować zmęczenie, a wraz z witaminami A, E i K wspierać układ sercowo-naczyniowy.
