Witaminy należą do najbardziej złożonych, pod względem funkcji, substancji odżywczych. Organizm zużywa je na bieżąco, a większości nie może sam produkować, aby być samowystarczalnym. Niektóre związki również mają szerokie spektrum oddziaływań z komórkami człowieka, jednak ze względu na możliwość ich produkcji z innych związków w organizmie, nie są nazywane witaminami. Doskonale przykład ten obrazuje koenzym Q10, który przez niektórych naukowców nazywany jest wręcz super-witaminą.
![Q10]()
- Występowanie CoQ10
- Pomocne działania Q10
- Wspomaganie suplementacji
Występowanie CoQ10
W organizmie człowieka, koenzym Q10 jest głównie syntetyzowany w komórkach o wysokim zapotrzebowaniu energetycznym, takich jak te w sercu, wątrobie i nerkach. Związkiem tym napędza się procesy energetyczne. Mózg to kolejna tkanka, dla której koenzym Q10 ma duże znaczenie.
W diecie CoQ10 jest mało powszechny. Główne źródła dietetyczne to podroby i mięsa, podczas gdy w roślinach jest on obecny w nieistotnych ilościach. W największych ilościach dostarczyć go można do organizmu poprzez jedzenie serc z kurczaka, indyka, lub wołowych, gdyż serce to tkanka, która non-stop pompuje duże ilości krwi.
Mimo że produkty odzwierzęce to źródła koenzymu Q10, to dieta przetworzona typu zachodniego przeciętnie dostarcza tylko 3 – 5 mg dziennie, podczas gdy w suplementacji ukierunkowanej na poprawę zdrowia oscylują wokół 100 mg.
Pomocne działania Q10
Wpływ na zdrowie koenzymu Q10 jest przedmiotem licznych badań, które obejmują różnorodne obszary medycyny, od neurologii przez kardiologię, aż po endokrynologię. Suplementacja koenzymem Q10 staje się coraz bardziej popularna, jednak jej skuteczność w różnych zastosowaniach klinicznych jest wciąż przedmiotem debat.
Migreny
Badania dotyczące wpływu koenzymu Q10 na migreny sugerują, że suplementacja nie wpływa na ich intensywność, ale może skracać czas trwania i zmniejszać częstotliwość występowania.
Choroba nerek
W przewlekłej chorobie nerek koenzym Q10 obniża wskaźniki stresu oksydacyjnego i stanu zapalnego, a także wpływa korzystnie na metabolizm glukozy.
Męskie problemy z płodności
U mężczyzn z problemami z płodnością, koenzym Q10 zdaje się poprawiać jakość nasienia, chociaż dalsze badania są potrzebne.
U osób starszych
Osoby starsze z chorobami sercowo-naczyniowymi mogą odnieść korzyści w postaci poprawy funkcji serca i obniżonego ciśnienia krwi.
Zdrowie wątroby
W przypadku niealkoholowego stłuszczenia wątroby, suplementacja koenzymem Q10 obniżyła poziom niektórych enzymów wątrobowych, ale nie wpłynęła istotnie na profile lipidowe.
Chroniczne zmęczenie
Osoby z zespołem chronicznego zmęczenia doświadczają statystycznie istotnego zmniejszenia wyników zmęczenia po suplementacji koenzymem Q10.
Stany zapalane
Koenzym Q10 również obniża poziomy CRP i innych markerów zapalnych, co wskazuje na jego korzystny wpływ w stanach zapalnych i stresie oksydacyjnym. Efekty te są zależne od dawki i czasu trwania suplementacji.
Wspomaganie suplementacji
Funkcje i źródła CoQ10 częściowo pokrywają się z funkcjami l-karnityny, która również znajduje zastosowanie w prewencji i terapii chorób sercowo-naczyniowych oraz neurodegeneracyjnych, a jej źródłami są produkty przetwórstwa mięsnego. Karnityna specjalizuje się w utylizacji tłuszczy na cele energetyczne. Efektywne klinicznie dawki również są trudne do osiągnięcia za pomocą standardowej diety.
Źródło:
Shukla, Shraddha, and Kashyap Kumar Dubey. “CoQ10 a super-vitamin: review on application and biosynthesis.” 3 Biotech vol. 8,5 (2018): 249. doi:10.1007/s13205-018-1271-6
Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.