Artykuły

Efekty łączenia ashwagandhy z guaraną

Aby odpowiedzieć na pytanie, jakie są efekty łączenia ashwagandhy z guaraną, musimy wpierw rozważyć każdy w tych suplementów osobno.

Ich współdziałanie będzie bowiem połączeniem pozytywnych cech, które może odczuwać nasz organizm, po spożyciu ashwagandhy i guarany. Co więcej, w niektórych przypadkach może pojawić się efekt kumulatywny, wynikający z synergii (wzmocnienia) efektu działania, każdego z tych suplementów podawanego osobno. Może nastąpić efekt 1+1 >2!

Ashwagandha 

Wykorzystanie ashwagandhy wywodzi się z medycyny starożytnych Indii. Często nazywana jest żeń-szeniem indyjskim, co pokazuje jej ważność. Pierwsze zapiski pokazujące zastosowanie ashwagandhy w medycynie, datuje się prawie 3000 lat wstecz.

Ashwagandha zaliczana jest do adaptogenów, czyli środków, które pomagają naszemu organizmowi radzić sobie ze stresem. I nie mam tutaj na myśli wyłącznie stresu psychicznego, ale również każdy inny rodzaj stresu np. wynikający z treningu siłowego. 

Zalety stosowania ashwagandhy

Ashwagandha a zdrowie

Jak podpowiadają nam badania naukowe, sprawdzające wpływ ashwagandhy na nasze zdrowie, suplementując ją, możemy spodziewać się:

  • wspierania odporność naszego organizmu, 
  • zmniejszenia skutków stresu, w tym:
  • zmniejszenia odczuwania problemów i zdarzeń osobistych,
  • poprawy możliwości radzenia sobie z nimi,
  • zmniejszenia nasilenia i częstotliwości pojawiania się nastrojów depresyjnych i stanów lękowych,
  • dbałości o stan układu sercowo-naczyniowego m.in. poprzez wpływ na:
  • obniżenie poziomu cholesterolu ogólnego oraz LDL – najczęściej zwanego “złym”
  • obniżenie poziomu triglicerydów, 
  • obniżenie ciśnienia krwi,
  • zmniejszenia poziom cukru we krwi – ważne w przypadku insulinooporności oraz cukrzycy,
  • działania zmniejszającego stany zapalne występujące w organizmie, co może mieć wpływ również na 
  • zmniejszenie objawów zapalenia stawów i kości, 
  • zwiększenia motywacji i chęci do działania,
  • poprawy jakości nasienia oraz ilości plemników – wpływ na płodność męską, 
  • wspierania pożądania u kobiet i mężczyzn,
  • bezpośredniego wspomagania funkcji seksualnych,
  • wspierania zdolności naszego organizmu do walki z nadmiarem wolnych rodników,
  • poprawy głębokości snu, 
  • poprawy naszej pamięci i co za tym idzie szerzej, sprawności intelektualnej.

Ashwagandha a sport

Jak podpowiadają nam badania naukowe, sprawdzające wpływ ashwagandhy na osiągi sportowe, atleta suplementujący ją może spodziewać się:

  • poprawy regeneracji potreningowej – możliwość częstszego wykonywania treningów, 
  • redukcji stresu związanego z występowaniem w zawodach,
  • u mężczyzn podniesienia poziomu wytwarzania testosteronu, przy możliwym jednoczesnym obniżaniu poziomu kortyzolu – poprawa ich wzajemnego stosunku,
  • wpływu na wygląd sylwetki sportowca poprzez m.in.
  • zwiększenie tempa budowania mięśni,
  • zwiększenie tempa redukcji masy ciała i tkanki tłuszczowej,
  • szybszego przyrostu siły, 
  • lepszych czasów na bieżni podczas wykonywania sprintów,
  • redukcji odczuwania zmęczenia wynikającego z wysiłku oraz opóźnienia momentu, jego pojawienia się,
  • większej motywacji do treningów,
  • poprawy wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności tlenowej sportowca – VO2 max,
  • mniejszej zapadalności na różnego rodzaju infekcje poprzez wspomaganie układu odpornościowego,
  • zwiększenia refleksu,
  • większej energii zarówno podczas treningów jak i samych zawodów. 

Guarana

Guarana, łacina Paullinia cupana, to drzewo owocowe rosnące w Ameryce Południowej, głównie w dorzeczu Amazonki. Nazwa guarana wywodzi się od indiańskiego plemienia Guarani. Nasiona tego drzewa, wielkością przypominają nasiona kawy, zbiera się, aby po zmieleniu wykorzystać ich działanie wspierające organizm człowieka. 

Podobnie jak ashwagandha, choć w zupełnie innym rejonie świata, stosowana jest od zamierzchłych czasów, tutaj w tradycyjnej medycynie amazońskiej. Choć lista udokumentowanych zastosowań wspierających zdrowie i wydolność człowieka jest znacznie krótsza, niż w przypadku ashwagandhy, to jednak o kilku jej cechach warto wspomnieć. 

Potencjalne korzyści wynikające ze spożywania guarany

Osoby spożywające guaranę, w postaci sproszkowanej, skoncentrowanej – ekstraktów, czy też napoju przyrządzonego ze zmielonych nasion mogę spodziewać się:

  • działania pobudzającego, według większości badaczy za ten efekt oddziaływania guarany odpowiada zawarta w niej kofeina, choć nie tylko – mniej więcej o połowę mniej niż kofeiny jest w guaranie teobrominy – innego stymulanta, 
  • poprawy koncentracji,
  • zmniejszenia odczuwania zmęczenia – za te dwie ostatnie cechy najprawdopodobniej odpowiadają również stymulanty – głównie kofeina, 
  • poprawy zdolności organizmu do radzenia sobie z nadmiarem wolnych rodników – znajdziemy w guaranie m.in. tak znane przeciwutleniacze jak katechiny, saponiny, czy garbniki oraz wspomniane wyżej kofeinę i teobrominę,
  • zwiększenia zdolności do zapamiętywania i wykonywania zadań,
  • wspierania układu sercowo-naczyniowego – po części odpowiedzialne za to są zawarte w niej przeciwutleniacze. 

Widzimy zatem, że za cześć pozytywów (głównie w sferze psychicznej) wynikających ze spożywania guarany, odpowiada zawarta w niej kofeina i teobromina, a właściwości ogólnie prozdrowotne, zawdzięczamy pełnemu pakietowi aktywnych związków, wykazujących głównie działanie antyrodnikowe. 

Co warte dodatkowego podkreślenia, wiele osób stosujących suplementację guaraną, w odróżnieniu od okresu, gdy stosują czystą kofeinę, nie odczuwa możliwych negatywnych skutków jej działania na przykład nadmiernej nerwowości, rozdrażnienia. 

Być może jest to zasługa całościowego kompleksu składników aktywnych, a być może czasu uwalniania zawartej w guaranie kofeiny. Jest on stopniowy i zrównoważony. 

Tagi

Zbyszko Tarczewski

Twórca i Redaktor Naczelny magazynów: polski - Perfect Body i międzynarodowy - Perfect Body Elite. Autor ponad 350. artykułów z dziedziny fitness, zdrowia, sportów sylwetkowych i siłowych, diety oraz suplementacji. Recenzent wszystkim wydawanych artykułów w ww. magazynach.

Może Ciebie zainteresować

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Back to top button
Close