Artykuły

Jakie efekty przynosi glutamina? Poznaj opinie

Glutamina należy do grupy najważniejszych dla naszego zdrowia i formy fizycznej aminokwasów, a także  odpowiada za wiele funkcji w naszym organizmie. Przez większość osób kojarzona jest jako aminokwas, którego zadaniem jest przeciwdziałanie katabolizmowi mięśniowemu.

Katabolizm i anabolizm

Katabolizm jest procesem rozpadu tkanki mięśniowej, który towarzyszy nam na co dzień i nie jest niczym niezwykłym. Jednak dla osób, których celem jest budowanie lub utrzymanie tkanki mięśniowej, istotne jest, aby procesy anaboliczne (czyli te budujące tkankę mięśniową) przeważały nad procesami katabolicznymi. Tylko w tej sytuacji będziemy mogli odnotowywać jakiekolwiek przyrosty tkanki mięśniowej. Pomóc w tym może glutamina, która hamuje rozpad mięśni. Relacja między katabolizmem a anabolizmem jest istotna również dla zdrowia organizmu.

Jelita i zdrowie

Przeciwdziałanie katabolizmowi mięśniowemu to nie jedyna korzyść ze stosowania glutaminy. Badania naukowe dowodzą, iż glutamina jest przydatna w terapii jelita drażliwego (IBS). Przypadłości  tej towarzyszą bóle brzucha, wzdęcia, biegunki oraz zaparcia. Glutamina jest pewnego rodzaju pożywką dla jelit, a jej niedobory mogą skutkować nasileniem objawów IBS. Glutamina wspomaga wzrost błony śluzowej i utrzymuje kosmki jelitowe w dobrej kondycji. Z tego względu zaleca się przyjmowanie glutaminy również osobom starszym, co może wpłynąć na ich stan odżywienia i przeciwdziałać zaburzeniom wchłaniania, które często towarzyszy tej grupie wiekowej.

Odporność

Od dłuższego czasu sporo się mówi o wpływie glutaminy na naszą odporność. Działanie ma to miejsce właśnie za sprawą poprawy kondycji jelit, gdyż jak wiemy, to właśnie kondycja naszych jelit i stan flory bakteryjnej ma strategiczne znaczenie dla odporności organizmu. 

Jak stosować glutaminę?

W przypadku osób trenujących zaleca się stosowanie jej przed treningiem oraz po treningu. Sugerowana dawka waha się w granicach 5-10 g zarówno przed, jak i po treningu. Aby osiągnąć maksymalny efekt antykataboliczny, glutaminę najczęściej łączy się z aminokwasami BCAA

Dla poprawy odporności najlepiej przyjmować ją trzy razy dziennie, w  porcjach po ok. 5 g. W tym przypadku warto połączyć glutaminę z probiotykami.

Tagi

ALLNUTRITION

Bez względu czy siłownia jest Twoim drugim domem, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, marka Allnutrition spełni wszystkie Twoje oczekiwania. Każdy produkt musi być odpowiedzią na konkretne potrzeby klientów.

Może Ciebie zainteresować

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Back to top button
Close