Preparaty ukierunkowane na ułatwianie procesu redukcji masy ciała muszą spełniać pewne warunki, aby mogły być nazywane spalaczami tłuszczu. I wcale nie chodzi tutaj tylko o pobudzenie wywołane przez kofeinę, gdyż istnieją również spalacze bez silnych stymulantów. Niezależnie od składu spalacza z reguły pory jego stosowania nie są obojętne. Warto zatem zorientować się, w jakich porach sprawdzi się on najlepiej.
Spalacze ze stymulantami
Głównym stymulantem w spalaczach jest kofeina, która przeważnie występuje w większych dawkach, aniżeli w jednej filiżance kawy. To właśnie kofeina ogranicza w pewien sposób swobodę wyboru pory sięgania po ten środek w ciągu dnia. Tak jak kawę, energy-drink, czy przedtreningówkę, spalacz z kofeiną również powinno się spożywać najpóźniej na 5 – 6 godzin przed snem. Dla większości ludzi optymalną porą na zastosowanie tego typu produktów będzie godzina nie późniejsza, niż 16 – 17, jednak, jeśli jest możliwość zrobić to wcześniej, to zdecydowanie warto.
Spalacze tłuszczu ze względu na charakterystykę działania dobrze sprawdzają się jako produkty poprawiające jakość treningów i znoszące zmęczenie, a aktywność fizyczna utrzymywana na stałym poziomie to jeden z najważniejszych elementów sukcesu w redukcji masy ciała. Można sięgać po nie zarówno przy treningach siłowych, jak i wytrzymałościowych czy mieszanych. W przypadku zastosowania przedtreningowego spalacz należy spożyć na około 30 – 45 minut przed wejściem na salę treningową, czy przed aktywnością na świeżym powietrzu, basenie itd.
Spalacze bez stymulantów
W spalaczach tłuszczu wolnych od stymulantów znaleźć można związki, które usprawniają przewodzenie sygnałów w układzie nerwowym i zużywanie substratów energetycznych, jednak nie wywołują ryzyka wystąpienia zaburzeń snu. Rolę taką odgrywają m.in. cholina i karnityna. Pierwszy z tych dwóch wpływając na syntezę acetylocholiny, uczestniczy w przesyłaniu impulsów z układu nerwowego do mięśni, a także działa na mózg na przykład w kontekście kształtowania pamięci, natomiast drugi związek wpływa na układ nerwowy pośrednio, a dodatkowo uczestniczy w zużywaniu tłuszczu na cele energetyczne.
W odróżnieniu od kofeiny są to związki naturalnie produkowane w organizmie i nie wywołują tak wyraźnego pobudzenia. Mimo że spalacze bez stymulantów raczej nie obniżą jakości snu, to z reguły zaleca się sięgać po nie w środku dnia, a nie w godzinach wieczornych. Uzasadnia się to faktem, że zawierają one ekstrakty pochodzenia roślinnego, np. z pokrzywy czy mniszka lekarskiego, które ułatwiają wydalić potencjalne nadmiary wody z organizmu.
Dodatkowe korzyści ze spalaczy
Spalacze mogą być dobrym uzupełnieniem diety oraz aktywności fizycznej w procesie optymalizacji estetyki swojej sylwetki, sprawności fizycznej oraz intelektualnej, czy zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Poza tym, że zawierają związki ułatwiające prowadzenie intensywnych treningów, to zazwyczaj mają jeszcze w składzie pozycje o znaczeniu prozdrowotnym, takie jak ekstrakty z czarnego pieprzu, karczocha, czy zielonej herbaty, których substancje aktywne wykazują silne właściwości antyoksydacyjne.
