Adaptogeny to grupa związków aktywnych zawartych w roślinach, których celem suplementacji jest utrzymanie równowagi w naszym ciele i zwiększenie tolerancji na wszelkie czynniki wywołujące stres.
Suplementacja adaptogenami ma przysłużyć się optymalizacji pracy układu nerwowego, regulacji parametrów krwi, poprawie pracy układu hormonalnego i ogólnej poprawie kondycji oraz samopoczucia. Adaptogeny mogą pomóc w również przypadku odczuwania leku i niepokoju.
Do najpopularniejszych adaptogenow należą:
- ashwagandha
- różeniec górski
- maca
- forskolina
- astragalus
- bacoppa drobnolistna
- i wiele innych.
Jak sama nazwa wskazuje, adaptogeny odpowiadają za działanie adaptogenne organizmu, czyli działanie przystosowawcze. W zależności od tego, jaką substancję przyjmujemy, możemy oczekiwać zwiększenia odporności na stres, a także zwiększenie tolerancji na wysiłek fizyczny.
Adaptogeny wykazują również działanie wspomagające funkcje poznawcze, uczenie się, zapamiętywanie.
Związki w nich zawarte wykazały swą przydatność regulowaniu metabolizmu. Ich działanie może wpływać ochronni na wątrobę, regulować poziom cukru we krwi oraz zapobiegać odkładaniu się blaszki miażdżycowej. Zastosowanie adaptogenów może być doskonałym pomysłem nie tylko podczas odchudzania, ale także w ogólnym kształtowaniu formy sportowej.
Kto powinien stosować adaptogeny?
Adaptogeny mogą stosować przede wszystkim osoby narażone na permanentny stres lub prowadzą obciążający styl życia. Z pewnością powinny się nimi zainteresować osoby ulegające częstym zmianą nastroju, jednak nie powinno stosować się adaptogenów jako zamiennika leków zaordynowanych przez lekarza.
Natłok obowiązków w pracy, rodzina, dom, hobby, jakim jest aktywność fizyczna – wszystko są to stresory, które wpływają na nasz organizm. Pomimo że sam trening siłowy nie jest odczuwalny dla nas jako stres, dla organizmu jest to pewien rodzaj wyzwania, które wymaga szeregu działań fizjologicznych. Adaptogeny przyczyniają się do tego, aby poprawić regenerację oraz przyspieszyć gotowość do kolejnych treningów.
Działanie tonizujące z kolei doskonale sprawdza się wśród osób pracujących umysłowo. Większa odporność na stres sprzyja procesom myślowym, a co za tym idzie – jesteśmy w stanie pracować wydajniej. Co więcej, działanie adaptogenów nie stymuluje układu nerwowego, nie powoduje uzależnień czy rozdrażnienia.
Jak dawkować?
Adaptogeny łagodzące stres, możemy przyjmować przed snem. Z kolei wspomagające funkcjonowanie organizmu, poprawiające funkcje poznawcze, warto przyjąć rano wraz ze śniadaniem.
Musimy pamiętać, że adaptogeny nie działają natychmiastowo, dlatego na ich odczuwalne efekty należy poczekać kilka dni lub nawet tygodni – w zależności od stanu emocjonalnego i obciążenia organizmu tzw. stresorami.