Czy ashwagandha obniża ciśnienie?

Ashwagandha to mały krzew o żółtych kwiatach. W medycynie indyjskiej ashwagandha zajmuje równie ważną pozycję, jak żeń-szeń w medycynie chińskiej, dlatego często nazywany jest również “żeń-szeniem indyjskim”. Jego właściwa łacińska nazwa to Withania somnifera. Jednak mimo tego, że najbardziej znany jest w Indiach, nie tylko tam był stosowany i uprawiany.

Swoje uznane miejsce ma również w medycynie Afryki północnej. Można znaleźć dowody, że stosowana była już prawie 3000 lat temu. Oczywiście w starożytności nie wykorzystywano jak obecnie, ekstraktów a suszone i sproszkowane liście oraz korzenie.  

1. Ashwagandha, czyli adaptogen
2. Wpływ ashwagandhy na poziom ciśnienia krwi 
3. Nie tylko ciśnienie, ale i tętno 

Ashwagandha, czyli adaptogen

Ashwagandha należy do grupy adaptogenów, czyli roślin wspomagających poprawne funkcjonowanie organizmu ludzkiego i walkę ze stresem.  

Sama nazwa “ashwagandha” pochodzi z sanskrytu i jest połączeniem słów: ashva, oznaczającego koń i gandha, oznaczającego zapach. Powiązanie z koniem ma nie tylko dzięki zapachowi określanym jako “koński”, ale również dzięki zdolności do dodawania siły i sił witalnych.

Wpływ ashwagandhy na poziom ciśnienia krwi 

Ashwagandha, jak już wiemy, jest adaptogenem, czyli wspomaga m.in. nasz organizm w walce ze stresem. Zapewne nie raz, gdy byłeś zdenerwowany(-a) odczuwałeś(-aś) skokowy wzrost ciśnienia krwi. 

Jednym ze sposobów, w jaki ashwagandha może obniżać ciśnienie krwi, jest jej zdolność do łagodzenia stresu. 

Ashwagandha wywiera bowiem wpływ zarówno na doraźny stres, jak i długotrwały (jeszcze bardziej wyniszczający). Obserwuje się to zarówno na podstawie indywidualnych odczuć pacjentów stosujących ashwagandhę, jak i klinicznych badań sprawdzających poziom kortyzolu w osoczu. Odnotowuje się spadki bliskie nawet 50%!

Ashwagandha może wpływać na redukcję ciśnienia krwi nie tylko dzięki zdolności do obniżania poziomu stresu, ale również poprzez zwiększenie wytwarzania w organizmie tlenku azotu. Gdy organizm produkuje zbyt mało tlenku azotu, często odnotowuje się zwiększone ciśnienie krwi. Gdy osoby zaczynają suplementować ashwagandhę, produkcja tlenku azotu ulega zwiększeniu. To z kolei sprawia, że naczynia krwionośne przenoszące krew do organów, ulegają rozszerzeniu. To może skutkować obniżeniem ciśnienia krwi.  

Jej zdolność do obniżania ciśnienia krwi jest na tyle mocna, że osoby o naturalnie niskim ciśnieniu, jak i Ci którzy korzystają z leków obniżających ciśnienie krwi, powinny zachować szczególną ostrożność przy wspomaganiu swojego organizmu ashwagandhą.

Nie tylko ciśnienie, ale i tętno 

Ashwagandha posiada zdolność nie tylko do obniżania ciśnienia krwi, ale również tętna! 

Oczywiście na tym nie kończy się dobroczynny wpływ ashwagandha na organizm ludzki, ale to już temat na osobny artykuł.

Literatura pomocnicza:

Gurpreet Kaur, Neetu Singh, Sheeba S. Samuel, Himangshu K. Bora, Sharad Sharma, Shakti Deep Pachauri, Anil K. Dwivedi, Hefazat H. Siddiqui, Kashif Hanif. (2015) Withania somnifera shows a protective effect in monocrotaline-induced pulmonary hypertension. Pharmaceutical Biology 53:1, pages 147-157.