Pomimo że wszystkie makroskładniki pożywienia mają swoje znaczenie dla zdrowia i formy sportowej, to jednak odpowiednia podaż białka podlega największej uwadze osób aktywnych fizycznie i dbających o swoją sylwetkę.

1. Zalety stosowania odżywek białkowych
2. WPC i WPI – które białko wybrać?
3. Obalanie mitów na temat odżywek białkowych
4. Jakie odżywki białkowe wybrać?
5. Podsumowanie
6. Miejsce 1 - Isolate Protein ALLNUTRITION
7. Miejsce 2 - Pro Whey ALLNUTRITION 
8. Miejsce 3 - Whey Protein ALLNUTRITION
9. Miejsce 4 - Whey Protein lactose free ALLNUTRITION 
10. Miejsce 5 - Whey Protein Delicious ALLNUTRITION 

Zalety stosowania odżywek białkowych

1. Wspomaganie regeneracji i budowy mięśni

Odżywki białkowe dostarczają organizmowi niezbędnych aminokwasów, które są kluczowe dla procesów regeneracji i budowy mięśni. W trakcie intensywnego treningu mięśnie ulegają mikrouszkodzeniom, a białko jest niezbędne do ich naprawy i wzrostu. Białko serwatkowe, zarówno WPC, jak i WPI, jest bogate w aminokwasy rozgałęzione (BCAA), takie jak leucyna, izoleucyna i walina, które odgrywają kluczową rolę w syntezie białek mięśniowych.

2. Szybkie wchłanianie

Białko serwatkowe jest znane ze swojej szybkiej absorpcji. Dzięki temu odżywka białkowa może być spożywana zarówno po treningu, aby szybko dostarczyć organizmowi budulca do regeneracji, jak i o poranku, by dostarczyć natychmiastowej dawki aminokwasów po nocnym okresie postu.

3. Utrata wagi i utrzymanie masy mięśniowej

Odżywki białkowe są często wybierane przez osoby dążące do redukcji tkanki tłuszczowej, ponieważ białko wspomaga uczucie sytości i termogenezę, co oznacza, że organizm spala więcej kalorii podczas jego trawienia. Badania pokazują, że odpowiednia podaż białka pomaga zachować masę mięśniową podczas odchudzania, co jest kluczowe, aby uniknąć spowolnienia metabolizmu.

WPC i WPI – które białko wybrać?

WPC (Whey Protein Concentrate)

WPC to koncentrat białka serwatkowego, który zawiera około 70-80% białka. Jest to doskonały wybór dla osób, które szukają jakościowego białka w przystępnej cenie. WPC zawiera również niewielkie ilości tłuszczu i węglowodanów, co sprawia, że jest bardziej „naturalnym” produktem w tradycyjnej diecie osób aktywnych i dbających o zdrowie.

WPI (Whey Protein Isolate)

WPI, czyli izolat białka serwatkowego, to produkt o wyższej czystości, zawierający ponad 90% białka. WPI jest poddawany dodatkowej filtracji, co usuwa większość tłuszczów i laktozy, czyniąc go doskonałym wyborem dla osób nietolerujących laktozy lub dla tych, którzy szukają bardziej skoncentrowanego źródła białka.

Mieszanki WPC i WPI

Mieszanki WPC i WPI łączą zalety obu form białka. Dzięki połączeniu koncentratu i izolatu produkt dostarcza zarówno wysokiej jakości białka o szybkim wchłanianiu, jak i dodatkowych składników odżywczych, które mogą wspierać regenerację mięśni. Takie mieszanki są idealne dla osób poszukujących zrównoważonego rozwiązania.

Odżywki białkowe bez laktozy

Dla osób z nietolerancją laktozy wybór odpowiedniego białka może być wyzwaniem. Na szczęście na rynku dostępne są odżywki białkowe bez laktozy, takie jak izolaty serwatki i koncentraty (WPI i WPC Lactose Free) oraz produkty roślinne (np. białko grochu, ryżu czy konopi). Białko serwatkowe w formie izolatu lub koncentratu oznaczonego jako lactose free jest doskonałą opcją, ponieważ proces filtracji usuwa większość laktozy, co sprawia, że jest łatwiej strawne i nie wywołuje dyskomfortu trawiennego.

Obalanie mitów na temat odżywek białkowych

Mit 1: Odżywki białkowe uszkadzają nerki i wątrobę

To jeden z najczęściej powtarzanych mitów, który nie ma solidnych podstaw naukowych. Badania pokazują, że spożywanie białka, nawet w większych ilościach, nie ma negatywnego wpływu na zdrowie nerek ani wątroby u osób zdrowych. Osoby z istniejącymi problemami zdrowotnymi, takimi jak niewydolność nerek, powinny jednak skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem diety wysokobiałkowej.

Mit 2: Białko powoduje przyrost masy tłuszczowej

Białko samo w sobie nie jest czynnikiem prowadzącym do przyrostu tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości odżywki białkowe mogą wspomagać proces utraty wagi, zwiększając uczucie sytości i pomagając w utrzymaniu masy mięśniowej, co jest kluczowe w procesie spalania kalorii. Nadmierne spożycie kalorii, niezależnie od źródła, może prowadzić do przyrostu wagi, a nie samo białko.

Mit 3: Odżywki białkowe są sztuczne i niezdrowe

Wysokiej jakości odżywki białkowe, zwłaszcza te oparte na białkach serwatkowych, są wytwarzane z naturalnych surowców – mleka. Procesy filtracji pozwalają na uzyskanie czystego białka, które jest bezpieczne i korzystne dla zdrowia. Oczywiście, warto wybierać produkty sprawdzonych marek, które oferują certyfikowane odżywki o wysokiej jakości.

Jakie odżywki białkowe wybrać?

Białka serwatkowe (WPC, WPI)

Najczęściej polecanymi odżywkami białkowymi są te oparte na serwatce. WPC i WPI to białka o szybkim wchłanianiu, bogate w aminokwasy BCAA, które wspierają regenerację i wzrost mięśni. WPI będzie doskonałym wyborem dla osób dbających o redukcję tłuszczu i laktozy w diecie, podczas gdy WPC jest bardziej zrównoważoną opcją dla każdego, kto chce uzupełnić codzienną dietę w wysokiej jakości białko.

Białka bez laktozy

Dla osób z nietolerancją laktozy polecane są białka roślinne (grochu, ryżu, konopi) oraz izolaty serwatki. Dzięki swojej filtracji WPI jest jedną z najlepszych opcji białek bez laktozy, oferując doskonałą przyswajalność i jakość.

Podsumowanie

Odżywki białkowe, zwłaszcza te oparte na serwatce, takie jak WPC i WPI, są doskonałym uzupełnieniem diety sportowców, osób aktywnych oraz tych, którzy pragną zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę. Dzięki swoim właściwościom wspierają regenerację, wzrost mięśni oraz pomagają w utracie wagi. Mity na temat odżywek białkowych, takie jak ich szkodliwość dla nerek czy wątroby, zostały wielokrotnie obalone przez badania naukowe. Wybierając odżywkę białkową, warto kierować się jej jakością, a także dostosować produkt do indywidualnych potrzeb, takich jak tolerancja laktozy.

Ranking TOP 5 odżywek białkowych marki ALLNUTRITION

Miejsce 1 - Isolate Protein ALLNUTRITION

Nikt nie ma wątpliwości, że to właśnie izolat (WPI) oferuje białko najwyżej klasy i to właśnie ten produkt charakteryzuje się największymi korzyściami dla naszego formy i kondycji. Jego nieco wyższa cena wynika z bardziej skomplikowanego procesu oczyszczania. Izolat charakteryzuje się najwyższą zawartością białka oraz najniższą ilością węglowodanów i tłuszczu. 

Miejsce 2 - Pro Whey ALLNUTRITION 

Produkt ten zawiera dwie frakcje białkowe, a mianowicie izolat białka serwatkowego (WPI) oraz koncentrat białka serwatkowego (WPC). Frakcje te różnią się między sobą także czasem wchłaniania, dzięki czemu poszczególne aminokwasy uwalniane są bardziej stabilnie w przedziale czasowym. Koncentrat białka serwatkowego zawiera nieco więcej tłuszczu i węglowodanów, jednak jego cena jest niższa niż. Biorąc pod uwagę oba te aspekty, można przyjąć, że Pro Whey jest wręcz idealnym kompromisem i z pewnością dlatego jest produktem wyjątkowo często wybieranym przez klientów.

Miejsce 3 - Whey Protein ALLNUTRITION

Jeśli jesteś osobą trenującą amatorsko i nie jesteś w końcowej fazie redukcji tkanki tłuszczowej, to z całą pewnością można przyjąć, że produkt ten będzie dobrym wyborem. Z czystym sumieniem nie można go nazwać białkiem lepszym od izolatu, ale różnica w cenie rekompensuje niewielki dodatek tłuszczu i węglowodanów. 

Miejsce 4 - Whey Protein lactose free ALLNUTRITION 

Kiedyś produkty pozbawione laktozy były rzadkością na rynku odżywek i suplementów. Jednak wraz z ogólnym wzrostem konsumpcji odżywek białkowych zwiększyło się także zainteresowanie produktami niezawierającymi laktozy. Stąd tak wysoka pozycja w rankingu naszych klientów. Produkt przeznaczony jest dla osób, które nie tolerują laktozy.

Miejsce 5 - Whey Protein Delicious ALLNUTRITION 

Jest to najnowsza odżywka białkowa marki ALLNUTRITION, która bazuje na koncentracie białka serwatkowego i dodatku izolatu białka serwatkowego. Istotą kompozycji tego produktu jest walor smakowy, dlatego też uzupełniono go przepyszną sproszkowaną maślaną. Osoby trenujące wyczynowo starają się wybrać produkty o jak najwyższym stopniu koncentracji białka. Jednak dla osób traktujących odżywkę białkową jako wykwintny deser lub smaczne uzupełnienie diety, produkt ten staje się coraz to częstszym wyborem. Spodziewamy się, że jego miejsce w rankingu będzie rosło.

Materiał reklamowy