Kreatyna składa się z 3 aminokwasów: argininy, metioniny i gliceryny. Prawie w całości znajduje się w mięśniach szkieletowych, których jest podstawowym substratem energetycznym. Co daje kreatyna? Jej odpowiedni poziom w organizmie warunkuje długość i intensywność treningu. Zwiększa wytrzymałość i siłę mięśni oraz pozytywnie wpływa na wydolność. Stymuluje wzrost beztłuszczowej masy ciała. Ponadto wspiera także regenerację włókien mięśniowych po wysiłku fizycznym.
Kreatyna monohydrat to najstarsza, lecz ciągle ciesząca się popularnością i jednocześnie odpowiednio przebadana forma tej substancji. Wykazuje dużą zdolność wiązania i zatrzymywania wody w mięśniach. Dzięki temu szybko prowadzi do wzrostu beztłuszczowej masy ciała. Monohydrat to najlepsza kreatyna szczególnie dla początkujących sportowców i wszystkich osób, które dopiero zaczynają przygodę z suplementacją. Może być stosowana zarówno w sportach wytrzymałościowych, jak i treningach siłowych.
