Acetyl-L-karnityna - działanie, dawkowanie i efekty

Acetyl-L-karnityna należy do związków, które w suplementacji sportowej wykorzystywane są do poprawy potencjału czynnościowego mózgu, wspomagania procesów poznawczych, poprawy koncentracji. Jednak jak wskazują doniesienia naukowe, jej działanie wpływa również na wydatkowanie energii, co powiązane jest z wpływem na pracę metabolizmu.

1. Substancja czynna
2. Działanie i rola biologiczna

Substancja czynna

ALCAR, czyli acetylowana forma l-karnityny, jest to substancja należąca do grupy witaminopodobnych. Jako pochodna l-karnityny występuje naturalnie w organizmie człowieka, więc stanowi związek mu znany. W ciele człowieka pełni rolę utrzymywania odpowiedniego stosunku acetylo-CoA do CoA (koenzymu A), co powiązane będzie z efektywnością transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów. 

Działanie i rola biologiczna

Jako bardziej biodostępna wersja l-karnityny, ALC charakteryzuje się właściwościami wpływającymi na układ nerwowy, co powiązane jest z tym, że przenika ona barierę krew-mózg. Jak zostało wspomniane w charakterystyce substancji czynnej, wspomaga ona efekt transportu kwasów tłuszczowych, usprawniając ich wykorzystanie na potrzeby energetyczne. Co więcej, dzięki działaniu neuromodulującemu, wpływa na parametry pracy mózgu, co powiązane będzie z uczuciem lepszej koncentracji skupienia uwagi czy przyspieszonym zapamiętywaniem. 

Co więcej, ALC wykazuje wsparcie ochronne dla układu nerwowego, które polega na zabezpieczeniu przed powstawaniem tzw. złogów lipofuscyny, co jest m.in. receptą na przedłużenie życia komórek. Dodatkowo ALC stanowi uzupełnienie spalaczy tłuszczu jako suplement, który wpływa na zwiększenie możliwości energetycznych mitochondriów, co zwiększa możliwość na wykorzystanie większej ilości wolnych kwasów tłuszczowych.

Opis suplementu

Suplementy na bazie ALC/ALCAR występują zazwyczaj w kapsułkach, po 100-300 mg w jednej kapsułce. 

Dostępne są również preparaty w formie proszku. Jednak trzeba się liczyć z tym, że smak jest dość mało przyjemny, intensywny i kwaśny.

Jak dawkować i z czym łączyć? 

Dawkowanie ALC to około 1000 mg na dobę, które można podzielić w 3 dawkach po 300 mg w ciągu dnia. Suplement z powodzeniem wykorzystać można w porze okołotreningowej, jako wsparcie dla aktywności fizycznej.

Aby wspomóc pracę mózgu, suplement można połączyć z innymi produktami, wykazującymi działanie neurostymulujące, jak: kofeina, tyrozyna, bacopa monnieri, gotu kola, noopept.

W celu redukcji tkanki tłuszczowej może stanowić dodatek do termogenika, co wykaże większe działanie termogeniczne, jak i lipolityczne.

W celu detoksykacji i działania neuroprotekcyjnego, wykorzystać można dodatkowo NAC, B5, cynk, ashwagandhę, różeniec górski. 

Czego możemy oczekiwać od suplementu? Jakich efektów się spodziewać?

Suplementacja acetylowaną formą l-karnityny daje odczucia takie, jak:

• poprawa nastroju
• lepsza koncentracja
• szybsze zapamiętywanie
• złagodzenie stresu
• większa termogeneza
• szybsza regeneracja
• łagodzenie stanów zapalnych i bólowych