Co to jest synefryna? Jak wpływa na odchudzanie?

Gorzkie pomarańcze poza charakterystycznym, wyrazistym, smakiem wyróżniają się również charakterystycznymi, aktywnymi biologicznie, związkami chemicznymi. Jednym ze związków, których działanie wobec organizmu badane jest między innymi w kontekście odchudzania, jest synefryna. Związek ten można dostarczyć z dietą, jednak najczęściej stosowany jest jako istotny dodatek  spalaczy tłuszczu.

1. Pochodzenie synefryny
2. Działanie synefryny
3. Wpływ synefryny na odchudzanie
4. Suplementacja synefryny 

Pochodzenie synefryny

Podobnie jak wiele innych związków bioaktywnych pochodzenia roślinnego synefryna jest alkaloidem. Obecna jest w różnych ilościach w cytrusach, jednak głównym jej źródłem są gorzkie pomarańcze. Ponadto występuje również w innych pomarańczach, grejpfrutach oraz mandarynkach. 

Podobieństwo do efedryny 

Struktura chemiczna synefryny zbliżona jest do efedryny, jednak niewielkie różnice między nimi wpływają na nieco zróżnicowane oddziaływanie na organizm. Między innymi dzięki różnicom strukturalnym omawiany związek chemiczny jest bezpieczniejszy od efedryny.

Działanie synefryny

Aktywność synefryny w organizmie związana jest z efektem pewnego rodzaju pobudzenia. Dochodzi do niego na skutek interakcji z receptorami adrenergicznymi, czego rezultatem jest m.in. przyspieszenie rytmu pracy serca. Do interakcji tych przypisuje się również właściwości sprzyjające utracie masy ciała.

Wpływ synefryny na odchudzanie

Dzięki temu, że synefryna może pobudzać układ adrenergiczny, pobudzać może również przemiany związane z odchudzaniem. Do korzyści związanych z tym działaniem zalicza się między innymi nasilenie lipolizy oraz termogenezy, a także regulację metabolizmu glukozy i cholesterolu oraz obniżenie apetytu. Właściwości te mogą stanowić wsparcie procesu utraty tkanki tłuszczowej, zwłaszcza przy połączeniu z dietą oraz aktywnością fizyczną.

Aktywacja receptorów adrenergicznych może być również korzystna podczas budowania masy mięśniowej, gdy celem jest uniknięcie nadmiernego przybierania na masie w obrębie tkanki tłuszczowej. Pewne korzyści wykazywać może również w przypadku zastosowania przedtreningowego jako środka pobudzającego.

Suplementacja synefryny 

Kiedy podaż kalorii w diecie jest niska i unika się spożywania między innymi cukrów, które występują w pomarańczach i mandarynkach, rozważyć można dodanie do diety synefryny w formie suplementu. Ten związek chemiczny pochodzenia naturalnego może wspomóc proces odchudzania i efektywność treningów. 

Ponadto często stanowi ona element mieszanek wspierających proces odchudzania. W produktach kompleksowych tego typu ekstrakt z gorzkiej pomarańczy i synefryna występują w towarzystwie między innymi kofeiny, ekstraktu zielonej herbaty, czy pieprzu kajeńskiego.

Źródła:

• Stohs SJ, Preuss HG, Shara M. A review of the receptor-binding properties of p-synephrine as related to its pharmacological effects. Oxid Med Cell Longev. 2011;2011:482973. doi: 10.1155/2011/482973. Epub 2011 Aug 1. PMID: 21904645; PMCID: PMC3166186.
• Ratamess NA, Bush JA, Kang J, Kraemer WJ, Stohs SJ, Nocera VG, Leise MD, Diamond KB, Faigenbaum AD. The effects of supplementation with P-Synephrine alone and in combination with caffeine on resistance exercise performance. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Sep 17;12:35. doi: 10.1186/s12970-015-0096-5. PMID: 26388707; PMCID: PMC4573476.