Witamina C odporność w shotach

Jak mówią, kwiecień i wiosna przeplata trochę zimy, trochę lata, dlatego warto zadbać o swoją odporność. O tym, że sama witamina C przyczynia się do poprawy zdrowia, wie większość z nas. Dostarczenie odpowiedniej ilości witaminy C jest ważne dla Twojego zdrowia i układu odpornościowego. Nie zawsze wyleczy Cię z poważnego przeziębienia, ale niejednokrotnie uchroni Cie przed infekcjami wirusowymi i grypą. 

witamina C

  1. Czy można mieć niedobór witaminy C? 
  2. Witamina C w sporcie 
  3. Jak uzyskać odpowiednią ilość witaminy C?
  4. Podsumowanie  

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, powszechna od kilkudziesięciu lat w medycynie, jest jedną z najpopularniejszych witamin wspierających odporność organizmu. Dodatkowo witamina C wspiera wiele istotnych funkcji w Twoim organizmie, m.in. wspiera syntezę kolagenu dla zdrowej skóry i stawów pomaga zwalczyć stres oksydacyjny, przyspiesza gojenie ran, jest pomocna również w procesie powstawania karnityny, ważnego składnika komórkowego, którego celem jest przekształcanie tłuszczu w energię zwiększa wchłanianie żelaza z pokarmów pochodzenia roślinnego

Czy można mieć niedobór witaminy C? 

Dowiedziono, że niedobór witaminy C dotyczy blisko 15% populacji. Najprawdopodobniej osoby z niedoborem nie spożywają owoców i warzyw, które są najbardziej zasobne w tę witaminę. Pewnego rodzaju nawyki, styl życia i problemy zdrowotne zwiększają zapotrzebowanie ludzkiego organizmu na witaminę C. Przykładowo, osoby palące mają znacznie mniejszy poziom witaminy C w organizmie niż osoby niepalące. Stres, kontuzje również zwiększają zapotrzebowanie na witaminę C. 

Witamina C w sporcie 

Wiemy, że witamina C zwiększa zdolność antyoksydacyjną organizmu po wysiłku fizycznym, ułatwiając proces regeneracji. Witamina C łagodzi także wzrost markerów stresu w organizmie spowodowanego ćwiczeniami. Pamiętajmy, że witamina C pomaga w utrzymaniu skutecznie funkcjonującego układu odpornościowego, co ma ogromne znaczenia w przypadku długotrwałego obciążenia organizmu wysiłkiem fizycznym np. ciężką pracą czy treningiem. Dlatego w okresach zmiennej pogody, kiedy to nasze organizmy są bardziej podatne na infekcje wirusowe, witamina C okazuje się niezwykle ważna.

Najczęściej kupowane w kategorii: odporność

Jak uzyskać odpowiednią ilość witaminy C?

Jeśli codziennie spożywasz sporą porcję owoców takich jak truskawki, pomarańcze, ananasy, mango, kiwi, porzeczki lub jagody, to nie musisz się martwić o swoje zapotrzebowanie na tę witaminę. Filiżanka truskawek zawiera 85 miligramów witaminy C. Cała reszta owoców i warzyw również zawiera niewielkie ilości witaminy C. Musisz jednak pamiętać, że proces obróbki termicznej znacząco obniża zawartości witaminy C w warzywach. Dlatego lepszym źródłem witaminy C, okazuje się owoc, którego zazwyczaj nie gotujesz. Jeśli jesteś osobą bardzo aktywną i ciężko trenujesz, Twoje zapotrzebowanie na witaminę C również jest większe.

Od jakiegoś czasu wielu ekspertów sugeruje wielogramową suplementację witaminą C w celu zwiększenia odporności na infekcje. Dlatego na rynku znajdziemy preparaty, które w swoim składzie zawierają powyżej 1000 mg, a nawet 2000 mg witaminy C na porcję. Nie każdy jest fanem spożywania dużej ilości kapsułek i tabletek, dlatego marka ALLNUTRITION oferuje produkt w formie wygodnego shot’a o przepysznym wyjątkowym smaku. Poręczną, małą buteleczkę, możesz zabrać ze sobą wszędzie, co nie utrudni Ci przemieszczania się. 

Podsumowanie  

Witamina C jest niezwykle ważny elementem naszej diety jak i suplementacji. Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie i ciężko trenujesz, powinieneś zadbać o nieco większe spożycie tej witaminy. Witamina C jest podstawową substancją, która powinna znajdować się w Twojej codziennej suplementacji. Warto również zaznaczyć, że duża dawka witaminy C nie powoduje żadnych skutków ubocznych, a jej ewentualny nadmiar zostanie usunięty z naszego organizmu razem z moczem. 

Materiał reklamowy 

OCEŃ ARTYKUŁ:
0 / 5 5 0
SFD