Czy witamina C sprzyja odchudzaniu?

Jak większość osób zapewne wie, witamina C należy do jednych z najbardziej rozpowszechnionych witamin. Wpływa ona na wiele procesów biochemicznych w organizmie ludzkim. Jest znana przede wszystkim ze wsparcia odporności i stanowi jedną z witamin o działaniu antyoksydacyjnym. Warto także zwrócić uwagę na fakt, że jest ona pomocna w syntezie bazy kolagenowej, co ma zastosowanie zarówno w rehabilitacji, jak i kosmetologii. Jak jednak witamina C ma się do odchudzania?

1. Czy witamina C pomaga w odchudzaniu? 
2. Witamina C a odchudzanie – podsumowanie

Czy witamina C pomaga w odchudzaniu? 

Witamina C na pewno pomaga w redukcji wielu rodzajów stanów zapalnych i stanowi czynnik profilaktyczny wobec infekcji bakteryjnych i mało natężonych stresów oksydacyjnych.

Witamina C została poddana również testom w celu uzyskania informacji, czy może być ona przydatna wśród osób odchudzających się. Niewątpliwie wykazano ciekawą zależność, w której poziom witaminy C w organizmie osób otyłych oraz osób z prawidłową masą ciała się różnił. 

Osoby otyłe charakteryzowały się mniejszym stężeniem witaminy C niż osoby z prawidłową masą ciała. Zanotowano także, że osoby spożywające regularnie witaminę C mogły szybciej spalać tkankę tłuszczową niż osoby niedostarczające tej witaminy w odpowiednich ilościach. 

Inne badania natomiast badając tę zależność, pokazują, że w pewnym sensie witamina C może w jakiś sposób pomagać w spalaniu tkanki tłuszczowej na poziomie biochemicznym, jednakże na ten moment nie dysponujemy przekonującymi dowodami na skuteczność witaminy C w odchudzaniu i bezpośrednim spalaniu tkanki tłuszczowej. Związek ten jest bardzo niejasny i wymaga dalszych analiz. 

Na ten moment możemy śmiało powiedzieć, że witaminę C można śmiało stosować przy zachowaniu deficytu kalorycznego (np. w przebiegu diety redukcyjnej). Warto bardziej skupić się na faktycznych efektach wynikających z mniejszego spożycia kalorii w trakcie dnia.

Na pewno pomocne mogą okazać się owoce i warzywa bogate w witaminę C i inne składniki odżywcze, które zadbają o odpowiednią kondycję włosów, skóry i paznokci, a także o nasze odchudzanie, dzięki dużej zawartości błonnika z warzyw i owoców, który sprzyja kontroli apetytu.

Witamina C a odchudzanie – podsumowanie

Witamina C odpowiada za wiele funkcji w organizmie ludzkim. Na ten moment można jedynie przypuszczać, że witamina C może mieć wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu zasad diety redukcyjnej, jednakże może ta właściwość być bardziej traktowana w ramach ciekawostki. 

Niezmiennie warto skupić się na ważnych czynnikach jak zbilansowana dieta z deficytem energetycznym, odpowiednio dobrana aktywność fizyczna oraz ewentualna dodatkowa suplementacja spalaczami tłuszczu.